Suplementy ? jak wpływają na nasze zdrowie?


Suplementy ? jak wpływają na nasze zdrowie? Rolą suplementów i preparatów odżywczych jest dostarczanie organizmowi cennych składników i witamin, gdy uniemożliwia to normalna dieta, lub gdy wymaga tego sytuacja zdrowotna. Może dojść do tego, gdy dojdzie do niedoborów, chorób, a także gdy organizm narażony jest na wzmożony wysiłek, np. przy treningach sp...

BCAA - czyli białko ma moc


BCAA - czyli białko ma moc Zarówno kulturyści, jak i inni sportowcy, którzy chcą rozbudować beztłuszczową masę mięśniową, powinni dostarczać organizmowi duże ilości białka. Przy tak wzmożonych treningach i pragnieniu szybkiej rozbudowy mięśni, nie wystarczy jedynie białko dostarczane z codzienną dietą i konieczna okazuje się odpowiednia suplement...

Potas ? niezbędny w codziennej diecie


Potas ? niezbędny w codziennej diecie Kiedy pojawiają się niepokojące objawy w postaci skurczów mięśni, obrzęków kończyn, ogólnego zmęczenia czy nadciśnienie, warto przyjrzeć się zawartości potasu w codziennej diecie. Choć pierwiastek ten jest obecny w niemal wszystkich produktach spożywczych, jego niedobory zdarzają się niepokojąco często. W n...

Regeneracja po treningu


Regeneracja po treningu Któż z nas nie zna uczucia zmęczenia po treningu? Z jednej strony jest to przyjemne doznanie, gdy wszystkimi mięśniami czujemy, że wykonaliśmy kawał dobrej roboty, ale z drugiej odczuwamy potrzebę szybkiej regeneracji. Pierwszym krokiem ku regeneracji powinno być uzupełnianie płynów i składników mineralnych, które utraciliśmy ...

Witaminy a codzienna dieta


Witaminy a codzienna dieta   Witaminy zostają dostarczane organizmowi wraz z codziennym pożywieniem. Ponieważ pełnią w nim wiele kluczowych funkcji, bardzo ważnym jest, by nasze posiłki były urozmaicone, zdrowe i pełne tych dobroczynnych składników. O roli witamin w diecie jesteśmy uczeni od dzieciństwa. Wiemy, że jeśli będziemy spożywać bog...

Suplementacja chromu


Suplementacja chromualign="left" style="margin-right:10px;"Chrom jest mikroelementem, który znacząco wpływa na kontrolę poziomu cukru w organizmie oraz posiada właściwości przyspieszające procesy metaboliczne, a także ogranicza odkładanie się tłuszczu. Jest wykorzystywany w uzupełnianiu diety sportowców, osób odchudzających się, a także chorych z oporno...

Skuteczna moc termogenzey


Skuteczna moc termogenzeyWalka ze zbędnym tłuszczykiem i kilogramami bywa męcząca i długa. Wiele osób stara się ją nieco skrócić, sięgając po specjalnie skomponowane środki odchudzające. Jednak ich skuteczność wciąż poddawana jest wątpliwości, a dietetycy ostrzegają przed ich nadmiernym spożywaniem. Sposobem na szczupłą sylwetkę, bez grama tłuszc...

Rodzaje odżywek dla sportowców


Rodzaje odżywek dla sportowcówOdżywki przeznaczone dla sportowców zasadniczo podzielić można na trzy rodzaje: odżywki białkowe, węglowodanowe oraz mieszane, węglowodanowo-białkowe. W zależności od indywidualnych potrzeb organizmu, ale również od uprawianej dyscypliny, trener lub dietetyk dobiera odpowiedni produkt dla konkretnego sportowca. Jaki wpływ na o...

Sód


SódSód, obok potasu, stanowi jeden z najważniejszych składników diety każdego sportowca. Odpowiada on za prawidłową pracę elektrolitów w naszym organizmie a tym samym: za właściwe przyswajanie wody. Jakiekolwiek zaburzenia poziomu sodu w organizmie mogą prowadzić nie tylko do problemów zdrowotnych, ale przede wszystkim do zmniejszenia efektywności treningu...

Ważne atuty glutaminy


Ważne atuty glutaminyW naszym organizmie występuje grupa aminokwasów, które są niezbędne do utrzymania odpowiedniej tkanki mięśniowej. Wśród nich warto wspomnieć o glutaminie, która w dużym odsetku tworzy muskulaturę każdego kulturysty. Nie można zatem dopuścić do jej niedoborów, bo mogłoby to mieć bardzo negatywny skutek dla naszej ogólnej kondycji ...